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제목
찜질방, 사우나 30분 이상 넘지 않도록...
소제목
가급적이면 30분 넘지 않도록, 인체의 생화학적 효과 입증 안돼
날짜 :
2004-03-30
전화번호 :
외래 02)2639-5730
출처 :
한림대학교한강성심병원 재활의학과

내용

  • 찜질방, 한증막, 사우나의 차이점
    사우나는 열기욕이다. 즉 발열 방식이 뜨거운 공기이다. 온도는 높고 습도는 낮은 공기욕을 의미한다. 사우나는 단순한 온열작용이다. 뜨거운 물이 아니라 뜨거운 공기를 이용한 온열작용인 것이다. 또 한가지는 원적외선 방사가 되는 지 유무와는 관계없다. 찜질방은 발열 방식이 황토, 맥반석, 옥돌, 게르마늄 등을 열로 달구어서 그 돌에서 나오는 열을 쬐는 것이다. 단순한 온열작용 뿐만 아니라 열방사체에서 나오는 원적외선의 온열작용 이외의 다른 효과도 기대한다. 한증막은 돌로 만들어진 돔을 가열하여 그 안에 들어가서 몸을 뜨겁게 하는 것이 다르다. 사우나나 찜질방 보다 온도가 좀더 높다. 그래서 맨몸으로 바로 들어가지 않고, 까운이나 거적 같은 것을 쓰고 들어간다. 찜질방이나 사우나가 1차적으로 달구어진 돌을 2차적으로 쬐는 것인데 비해 한증막은 직접 불을 때는 돔 속에서 열을 쬐기 때문에 찜질방이나 사우나 보다 더 뜨겁고 자극적이다. 온열자극은 더 고온이므로 더 효과적일지는 모르지만 너무 고온이므로 눈이나 피부나 머리카락 등이 자극이 가거나 열상을 입을 수도 있다. 현기증을 느낄 수도 있다.

    고온 열기 요법 30분 넘지 않도록
    찜질방이나 사우나, 한증막 등에서 고온 열기 요법의 총 시간은 30분을 넘지 않는 것이 좋다. 이유는 지나친 장기간의 고온 노출은 혈압이 올라가게 하고, 체력이 급격이 소모되어 오히려 피로가 누적될 수 있으며, 심장이나 순환기 질환에 좋지 않기 때문이다. 하지만 여성들이 찜질방에 오래 있는 이유는 그 장소를 휴식 공간으로 생각하기 때문인 것 같다. 건강, 미용, 휴식, 사교의 장으로 이용하는 듯하다. 때로는 한 두 시간 잠을 자기도 한다. 친구들끼리 모여 수다를 떨기도 하고, 그들의 스트레스를 편안한 공간에서 편안한 심리 상태로 쉬고 싶어하기 때문인 듯하다.

    원적외선 효과
    인체에 대한 원적외선의 효과는 일차적으로는 열효과이다. 전도나 대류에 의한 열작용 보다는 직접 방사에 의하므로 열효율이 더 좋다. 생체의 파장에 잘 맞을 경우는 흡수가 더 잘된다. 열효과의 생리적 작용은 혈류의 증가 및 대사작용의 촉진이 가장 중요하다. 이러한 열효과로 통증이 감소되고, 조직이 부드러워지며, 손상된 조직의 치유가 촉진된다. 적외선의 인체 내 침투력은 약 1-2 cm 미만으로 깊지는 않아서, 적외선의 열효과는 국소적으로는 표피열에 해당한다. 하지만, 적외선을 전신에 조사하였을 때는 전신 대사작용에 영향을 미치는데, 원적외선은 피부에 직접 열이 작용하는 전도열인 핫팩이나 대류열인 온수욕과는 달리 방사열로 신체에 가열이 되므로 열감이 덜하다는 장점이 있다. 그 이유로 고온 사우나욕에서 장시간 인내하며 땀을 흘리는 것보다도 더 효율적으로 더 편하고 더 오랫동안 원적외선 온열요법을 시행할 수 있다. 또한 고온 온수욕에 비하여 1차 맥박상승이 덜 나타나며, 고혈압 환자, 심장병 환자들에게는 고온 온수욕 보다는 안전한 측면이 있다. 이러한 장점 때문에 원적외선을 이용한 건강사우나욕이 많이 행해지고 있으며, 의료분야 보다는 건강산업 분야에서 더 많이 이용되고 있는 실정이다.

    전신열 효과는 대사작용의 촉진, 땀을 통한 노폐물 배출, 유해한 성분의 배출 등이 기본적인 효과이며, 이러한 원리를 이용하여 비만에도 효과적으로 응용되고 있다. 그외 근육피료, 요통, 어깨결림, 관절통 등에도 이용되고 있다. 하지만, 순환기계 질환이 있는 사람의 경우에는 가능하면 삼가해야 하는데, 수축기 혈얍이 180 이상인 고혈압 환자, 심장병이 있는 사람, 몸에 고열이 있을 때, 모든 병의 급성기, 음주 후 2시간 이내 등의 경우에는 삼가는 것이 좋다.

    천연옥 종류
    연옥과 경옥은 한자 그대로 경도의 차이에 따라 붙여진 이름이다. 경옥은 굳기 7로 단단하고 색조가 아름다워 보석으로 많이 사용되는데 보통 비취라고 하면 이 경옥을 가리키며 성분은 NaAlSi2O6이다. 경옥에 비해 연옥은 굳기가 6.5로 낮아 중국에서 공예품을 만드는 데 주로 사용되어왔다. 최근 각광을 받고 있는 옥으로 만든 생활용품(이불, 매트, 정수기 등)이나 건강보조용품(팔지, 목걸이, 반지)에는 주로 연옥을 사용하는데 연옥의 성분은 무수규산 60%, 알루미늄 0.59%, 철 0.48%, 칼슘 14%, 마그네슘 23.9%로 경옥에 비해 인체의 구성성분 중 필수 미네랄인 알루미늄, 철, 칼슘, 마그네슘 등을 다량 함유하고 있다.
    이러한 옥이 과거의 한방에서는 질병의 치료효과 특히 고혈압, 당뇨, 골다공증, 신장장애, 관절염 등 특정 질병에도 효능이 있는 것으로 널리 유포되어 왔으나 현대 의학적인 근거는 없다. 더욱이 연옥과 경옥에서 구성 성분의 차이가 질병의 치료에서 차이를 보일 것이라는 의학적인 근거도 없고 기대하기 어렵다.

    적외선의 파장과 효과
    적외선은 가시광선의 적색스펙트럼 끝보다 더 바깥쪽에 있는 파장 0.75∼3000μm의 열선을 일컫는다. 적외선의 종류는 근적외선(0.75∼3μm), 적외선(3∼25μm), 원적외선(25μm 이상)으로 나누어진다. 적외선의 효과는 투사된 조직에서 분자의 운동에너지를 증대시켜 온도를 상승시키고 대사 활성화 및 혈관 확장의 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 절대온도 이상의 모든 물체는 온도에 비례해서 적외선을 방사하게 되는데 물질마다 방사하는 적외선의 파장에 차이가 있다. 그러므로 황토방, 숯방, 옥돌방, 생게르마늄방 마다 방사되는 적외선의 파장에 차이가 있을 수 있다. 그러나 실제로 원적외선을 측정해서 정확한 자료를 고객들에게 제시하고 있는 업소는 없는데 그 이유는 온도 조건이나 주위의 환경에 따라 파장이 수시로 변하고, 어느 적외선 파장대에서 우리 몸에 유익한 대사 활성화가 잘 이루어지는 가에 대해 의학적으로 밝혀진 바가 아직 없기 때문이다.

    전기장판이 내는 전자파의 강도와 영향
    전자파가 인체에 미치는 영향은 미약한 생체에너지의 흐름을 차단함으로써 질병에 대한 저항력을 감소시키고, 인체세포내의 DNA와 RNA기능을 방해하여 면역력을 감소시켜 암, 유산, 신경통 등 질병을 유발할 수 있으며, 전자장이 멜라토닌 호르몬 분비를 방해하여 수면부족, 심장병, 치매, 파킨슨병, 유방암 등을 일으킬 수 있는 것으로 보고되고 있다.

    전기장판을 사용할 경우 약 100mG(4mG 이상에서 인체에 영향)의 전자파에 노출 될 수 있다. 그러므로 수면 중에는 전기장판의 전원을 끄고 사용하는 것이 권고되고 있는 실정이다. 전자파는 매질의 유무, 밀도에 상관없이 일정하게 전파되는 것으로 알려져 있기 때문에 옥돌, 맥반석, 게르마늄 등에 의한 전자파 차단은 매우 미미하다. 이들 업체 측에서는 원적외선 방사의 치료 효과는 거의 만병통치처럼 이야기하고 있지만, 과학적 근거는 미흡한 실정이다. 원적외선이 단순한 열작용 이외에 생체에 대한 생물학적, 생화학적 작용이 있는 것은 사실이지만 분자 수준에서 그 결과가 이해되기에는 아직은 무리가 있는 듯하다. 온열 작용을 과장하여 표현되는 경향도 있다.

    원적외선이 장점을 가진 온열요법인 것은 확실하지만, 만병통치는 아니다. 가열, 건조 등의 열효과가 있는 것은 사실이지만, 생체의 분자수준의 작용, 즉 공명과 흡수 등의 효과에 대해서는 아직까지는 확실히 밝혀지지 못하였다. 생체에 대한 생화학적 효과와 분자 수준의 변화에 대해서도 과학적으로 입증이 되지 못하고 있는 실정이다.

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