건강백과사전

제목: 여름방학, 아이들 건강관리 2

날짜 :: 2004-07-21
출처 :: 한림대학교한강성심병원 정신건강의학과

내용

컴퓨터에 지나치게 몰두하여 자신의 건강은 물론 일상생활 지장을 받기 마련이다. 특히 청소년 경우에는 정신적으로 신체적으로 한창 성장하고 있는 시기이고, 학업이 중요한 과제이므로 그 폐해가 더욱 심각하다.

발달학적으로 보면 이와 같은 시기에 있는 경우 충동 조절이 쉽지 않고, 통제 능력이 아무래도 부족한 것과도 관련이 깊다. 특히 컴퓨터는 필수 불가결한 통신 매체이고, 그 긍정적 측면도 무시할 수 없으므로 보다 쉽게, 깊이 중독에 빠져들 수 있는 것이 특징이다. 컴퓨터 중독은 알코올이나 약물 중독과 비슷한 심리적 기전을 갖는 것으로 이해된다. 즉 우울하거나 스트레스를 받을 때, 대인관계가 원만하지 못할 때 더 심하게 빠져드는 경향이 있다. 억지로 못하게 할 때 초조나 불안, 집중력 저하와 같은 금단증상을 보이기도 한다.

● 컴퓨터 중독 자가진단법
다음과 같은 항목들 가운데서 몇 개가 나에게 해당되는지 체크해 보자.
※ 아래 항목 중
7개 이상 해당 -> 심각한 중독, 5개 이상 해당 -> 치료를 요하는 중독, 3개 이상 해당 -> 중독 주의
1. 컴퓨터를 하루도 하지 않으면 불안하다.
2. 컴퓨터 사용 목적을 달성하고 나서 바로 끝내지 못한다.
3. 밤 동안 컴퓨터에 몰두하여 다음날 생활에 지장을 준 일이 여러 번 있다.
4. 컴퓨터를 사용할 수 없는 상황에서 초조, 집중력 부족, 손떨림 등을 경험한 적 있다.
5. 컴퓨터 사용 중에 일시적인 환각(환시, 환청 등)을 경험한 적 있다.
6. 장시간 계속 사용 중에 멍해지는 경험, 기분 나쁨, 자포자기감을 경험한 적 있다.
7. 처음 스스로 약속한 시간에 끝내기 힘들다.
8. 아무 목적 없이 충동적으로 반복해서 계속 클릭하여 화면을 변경시킨 경험이 있다.
9. 자신이 꼭 해야 할 기본적 일은 하지 않고 컴퓨터에만 매달리곤 한다.
10. 지나치게 몰두하지 말라는 가족에게 심하게 화를 낸 적이 있다.
● 정신건강과의 관련성
컴퓨터 중독은 약물 중독이나 알코올 중독과 심리적 기전은 흡사하다. 아동과 청소년에게 컴퓨터 게임에 몰두하는 예가 많다. 이 경우에도 처음 얼마 동안은 스트레스를 해소하고 컴퓨터를 통한 인지발달이나 정보취득 차원에서의 긍정적 측면도 있는 것이 사실이다. 하지만 그 정도가 지나치게 되면, 결국 반대로 컴퓨터에 몰두하는 것 자체가 스트레스가 되고, 스스로를 조절할 수 없다는 생각에서 자포자기감이 든다. 궁극적으로 우울증으로 빠져드는 경우가 많다. 그래서 청소년들에서 컴퓨터에 몰두하면서 학업을 등한시하는 것은 물론 가족들에게 짜증을 내고(청소년 우울증은 사소한 일에 대한 짜증이나 감정적 폭발이 특징), 심한 경우 학교도 제대로 다니지 못하게 되는 것이다.

● 치료 및 예방
두 가지 차원으로 나누어 볼 수 있다. 일단 컴퓨터 중독 자체를 완화시키거나 근절시키는 것을 목표로 하는 것으로 근본적 치료라고 할 수 있다. 의존 상태에서 바로 끊는 것은 어렵기 때문에 컴퓨터를 대신할 수 있는 흥미 대상을 개발하는 것이 필요하다. 직접 공략이 어렵기 때문에 또 다른 차원의 치료인 동반되어 있는 우울증이나 스트레스 등을 먼저 해결하는 것이 중요하다. 컴퓨터로 몰두하게 만드는 원인과 환경을 조절하는 것도 중요하다. 필요하다면 정신과 전문의와 상담치료를 하는 것이 좋으며, 약물치료도 많은 도움을 줄 수 있다. 동시에 컴퓨터의 장점과 단점, 중독의 심각성 등에 대해 냉철하게 이해하고 배우는 인지치료가 가능하며, 치료자와 향후 이 문제를 해결하기 위하여 협약을 맺고 보상과 제한으로 행동을 조절하는 힘을 키우는 행동요법도 사용할 수 있다.