ÀÚµ¿·Î±×¾Æ¿ô¾È³»
ÀÚµ¿ ·Î±×¾Æ¿ô ³²Àº ½Ã°£ : 30ÃÊ
°í°´´ÔÀÇ ¾ÈÀüÇÑ Á¤º¸º¸¾ÈÀ» À§ÇØ ·Î±×ÀÎ ÈÄ ¾à10ºÐµ¿¾È ¼ºñ½º ÀÌ¿ëÀÌ ¾ø¾î ÀÚµ¿ ·Î±×¾Æ¿ô µË´Ï´Ù. ·Î±×ÀÎ ½Ã°£À» ¿¬ÀåÇϽðڽÀ´Ï´Ù?
ÀÚµ¿·Î±×¾Æ¿ô¾È³»
°í°´´ÔÀÇ ¾ÈÀüÇÑ Á¤º¸º¸¾ÈÀ» À§ÇØ ·Î±×ÀÎ ÈÄ ¾à10ºÐµ¿¾È ¼ºñ½º ÀÌ¿ëÀÌ ¾ø¾î ÀÚµ¿ ·Î±×¾Æ¿ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[ÀÌÁ¦ºÎÅÍ´Â ¿´ë¾ß´Ù]
Áö·çÇÏ°Ô Áö¼ÓµÇ´Â À帶°¡ ³¡³ ÈÄ¿¡´Â º»°ÝÀûÀÎ ¹«´õÀ§°¡ ½ÃÀ۵ȴÙ. ÁýÁßÈ£¿ì¸¦ µ¿¹ÝÇÑ À帶´Â Â¥Áõ½º·´±ä ÇÏÁö¸¸ ÇÑ¿©¸§ÀÇ ¿±â¸¦ ½ÄÇôÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÂòÅë´õÀ§¿Í ÇÔ²² ¿´ë¾ß°¡ ã¾Æ¿À¸é ´ª´ªÇÑ À̺ÎÀÚ¸®¿Í 25µµ¸¦ ¿ôµµ´Â ´õÀ§·Î À̸®Àú¸® µÚôÀÌ´Ù ¶á´«À¸·Î ¹ãÀ» Áö»õ¿ì±â ÀϾ¥ÀÌ´Ù. ´õÀ§·Î ¹ã¿¡ Á¦´ë·Î ÀÚÁö ¸øÇÏ¸é ´ÙÀ½³¯ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¹«±â·ÂÇØÁö°í ´Ù½Ã ¹ã¿¡ Àáµé±â Èûµç ¾Ç¼øȯÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù. Çѳ·ÀÇ ¹«´õÀ§ ¸øÁö¾ÊÀº ¿©¸§Ã¶ º¹º´. ¿´ë¾ß·Î ÀÎÇÑ °íÅë¿¡¼ Å»ÃâÇØ º¸ÀÚ.
¿´ë¾ß¶õ ÇÏ·ç ÃÖÀú±â¿ÂÀÌ 25µµ ÀÌ»óÀÎ °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿©¸§ Çѳ·¿¡ ¶ß°Ì°Ô ´Þ¾Æ¿À¸¥ ÁöÇ¥¸é ¿±â´Â ÇØ°¡ Áö¸é ½Ä¾î¾ß Çϴµ¥ ´ë±â¿Âµµ°¡ ÁöÇ¥¸é ¿Âµµº¸´Ù ³ô¾Æ ÁöÇ¥¸é ¿±â°¡ Á¤Ã¼µÇ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¹ã¿¡µµ 25µµ ÀÌ»ó °í¿ÂÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â Çö»óÀÌ´Ù. ½Ã°ñº¸´Ù ´ëµµ½Ã¿¡ ¿´ë¾ß Çö»óÀÌ ¸¹Àº °ÍÀº ÄÜÅ©¸®Æ®³ª ¾Æ½ºÆÈÆ®·Î ±¸¼ºµÈ µµ½Ã ±¸Á¶°¡ ³· µ¿¾È¿¡ Èí¼öÇÑ ¿À» ¹ã¿¡ Àç¹æ»çÇÏ¿© ³ôÀº ±â¿ÂÀ» ³ªÅ¸³»´Â ¡®¿¼¶ Çö»ó¡¯ ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿´ë¾ß ÁõÈıºÀº ÀÌó·³ ¹ã¿¡µµ °è¼ÓµÇ´Â °í¿Â Çö»óÀ¸·Î ÀáÀ» ÀÚÁÖ ±ú°Å³ª ±íÀÌ ÀáµéÁö ¸øÇØ ³ªÅ¸³ª´Â ¼ö¸é ºÎÁ·À» ¶æÇÑ´Ù.
¡Þ ¿´ë¾ß ¼Ó¿¡¼ ÀáÀ» ÀÚ±â Èûµç ÀÌÀ¯
ÀáÀ» Àڱ⿡ ÀûÀýÇÑ ¿Âµµ´Â »ç¶÷¸¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸ ¼·¾¾ 18¡20µµ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
±×·±µ¥ ¿´ë¾ß°¡ °è¼ÓµÇ¸é ³ôÀº ¿Âµµ·Î ÀÎÇØ Á»Ã³·³ Àá¿¡ ºüÁ®µé±â ¾î·Æ°í. ³·Àº ¿Âµµ¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇϱ⠾î·Á¿ö ±â¿Â¿¡ ´õ¿í ¹Î°¨ÇØÁø´Ù. ¿´ë¾ß ¼Ó¿¡¼ Àáµé±â Èûµç ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ü¿ÂÁ¶Àý ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ü¿ÂÀº 24½Ã°£ ÁÖ±â¿Í Àá¿¡ ÀÇÇØ Á¶ÀýµÇ´Âµ¥ ¹ã¿¡µµ ¼·¾¾ 30µµ°¡ ¿ôµµ´Â ¿´ë¾ß°¡ ½ÃÀ۵Ǹé ÀÎüÀÇ ¿ÂµµÁ¶Àý ÁßÃß°¡ °¢¼º»óÅ°¡ µÇ°í, ¼ö¸é Áß Ã¼³» Àå±âÀÇ È°µ¿ÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù. µû¶ó¼ ÀáÀ» ÀÚÁö ¸øÇϰųª ÀÚÁÖ ±ú±â ¶§¹®¿¡ ¿Â ¸öÀÌ »µ±ÙÇÏ°Ô ÇÇ°ïÇϸç. ³·¿¡´Â Á¹¸³°í, ¹«±â·ÂÇÑ »óÅ°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± ºÒ¸éÁõ »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ ´©ÀûµÇ¾î ÁÖ°£Á¹¸²ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ¾î ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀáÀÚ¸®¿¡ ÀÏÂï µéÁö ¸øÇÏ°í µÚôÀÌ°Ô µÊ¿¡ µû¶ó ÀÏ»óÀûÀÎ ¼ö¸é ÁֱⰡ ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁö¸é¼ »ýü ¸®µëÀÌ Æı«µÇ¾î ¡®¼ö¸éÁö¿¬ ÁõÈıº¡¯ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ Àå¾Ö´Â ¾ß±ÙÀÌ ÀæÀº »ç¶÷À̳ª ¼øȯÁ¦ ±³´ë±Ù¹«ÀÚ¿¡¼ ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÏÁö¸¸ ¿´ë¾ß·Î ÀÎÇÏ¿© ÀÏÂï ÀáÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
º¸Åë ÇÏ·ç µ¿¾ÈÀÇ ¼ö¸é ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ È¸º¹ÀÌ 2~3ÀÏ Á¤µµ °É¸°´Ù°í Çϴµ¥ ÀÌ·± »óÅ°¡ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é ÁýÁß·ÂÀÌ ÀúÇϵǰí, µÎÅë‧ÇǷΰ¨ µîÀÇ ½Åü Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÇÑ °æ¿ì °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, À§ÀåÁúȯ, »ý¸®ºÒ¼ø µîÀÇ ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¡Þ ¿´ë¾ß ºÒ¸é ±Øº¹Çϱâ
ÂòÅë´õÀ§ ¼Ó¿¡¼µµ ±íÀº ÀáÀ» ÀÚ·Á¸é Æò¼Ò ½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿, »ýÈ°°ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
°¡Àå È®½ÇÇÑ ÇØ°áÃ¥Àº ´ç¿¬È÷ ½Ç³» ¿Âµµ¸¦ ´þÁö ¾Ê°Ô ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î 25¡É Á¤µµ·Î À¯Áö½ÃŲ´Ù. ¼±Ç³±â´Â ¹Ù¶÷À» Á÷Á¢ ½ý¸é ü¿Â ÀúÇÏ. Áú½Ä µîÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ¾î º® ÂÊÀ» ÇâÇÏ°Ô Çؼ 1~2½Ã°£ ½Ã°£ Á¶ÀýÀ» Çسõ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿¡¾îÄÁÀº 1½Ã°£ ÀÌ»ó °¡µ¿ÇÏ¸é ½Ç³» ½Àµµ°¡ 30~40% ¼öÁØÀ¸·Î ³»·Á°¡¼ °¨±â¿¡ °É¸®±â ½¬¿ì¹Ç·Î 1½Ã°£ ÀÌÇÏ·Î Äѳõ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¾ïÁö·Î ÀáÀ» ÀÚ·Á°í ¾Ö¾²Áö ¸»°í °Å½ÇÀ̳ª ´Ù¸¥ ¹æ¿¡¼ Ã¥À» Àаųª À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À» °®´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. Àü³¯ ¹ã ÀáÀ» ¸ø ÀÜ °æ¿ì, ³·¿¡ 10~20ºÐ Á¤µµ ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â °Íµµ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª 30ºÐ ÀÌ»ó ÀÚ¸é ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀϾ¼ ´Ù¸¥ °÷À¸·Î À̵¿ÇÏ°í, Á¹¸± ¶§ ´Ù½Ã ÀáÀÚ¸®·Î µ¹¾Æ¿À´Â °ÍÀÌ ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ê°Ô ÀÚ´õ¶óµµ ´ÙÀ½ ³¯ÀÇ ¼ö¸éÀ» À§ÇØ ÀÚ¸íÁ¾ ½Ã°è¸¦ ¸ÂÃç ¾Æħ¿¡´Â Æò¼Ò ÀϾ´ø ½Ã°¢¿¡ ÀϾµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Æò¼Ò¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ü·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ´õ¿î ¿©¸§Ã¶¿£ ÇØ°¡ Áö°í ³ ÈÄÀÇ Àú³á ½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØ 20~30ºÐ°£ ÀÚÀü°ÅŸ±â, »êÃ¥ µîÀÇ °¡º¿î ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ½Àµµ ¹× ¿Âµµ°¡ ³ôÀ» ¶§´Â »ï°¡´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
ÀÚ±â Àü¿¡´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ¸ñ¿åÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼÷¸é¿¡ ÁÁ´Ù. Âù¹°À̳ª ³Ã¼ö¸¶ÂûÀº ü¿ÂÀÌ ´õ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
¾Æħ¿¡ ÀϾ ³Ã¿Â¿åÀ» ÇÏ¸é ±âÇ÷ÀÇ È帧ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® ±×³¯ÀÇ ¹«´õÀ§¸¦ À̱â´Â µ¥¿¡µµ ÁÁ°í ¹ã¿¡ Àáµµ Àß ¿Â´Ù. ³Ã¿Â¿åÀº 14¡18¡ÉÀÇ ³ÃÅÁ°ú 41¡43¡ÉÀÇ ¿ÂÅÁ¿¡ 1ºÐ¾¿ 6¡8Â÷·Ê ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ¸ñ¿åÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ³ÃÅÁ¿¡¼ ½ÃÀÛÇؼ ³ÃÅÁ¿¡¼ ³¡³»¸ç, Áý¿¡¼ ³ÃÅÁÀ» º°µµ·Î ¸¶·ÃÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é »þ¿ö±â·Î ´ë½ÅÇÑ´Ù.
ÀÚ±â Á÷Àü¿¡´Â °øÆ÷¿µÈ¸¦ º¸°Å³ª ÈïºÐµÇ´Â ÀÏÀº ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ´ë³ú¸¦ ÀÚ±ØÇؼ ±íÀº ÀáÀ» ¹æÇØÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹è°¡ °íÆļ ÀáÀ» ¸ø ÀÌ·é´Ù¸é À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ´Â À½½Ä ´ë½Å ¼÷¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¸¦ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Å´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀÌ µç Ä¿ÇÇ, È«Â÷, ÃÊÄݸ´, Äݶó, ´ã¹è´Â °¢¼º È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇϹǷΠÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ¼ö¹ÚÀ̳ª À½·á¼ö¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÇѹãÁß ÈÀå½Ç ÃâÀÔÀÌ Àæ¾ÆÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
ÀáÀÌ ¾È ¿Ã ¶§ ¸Ô´Â ¼ö¸éÁ¦´Â ¿´ë¾ß ±Øº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¼ö¸éÁ¦ º¹¿ë ÈÄÀÇ ÀáÀº ÇǷθ¦ ȸº¹½ÃÄÑÁÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¡Þ ¹ãÀá ¼³Ä¡´Â ¹ã... Äðcool Äðcool ÇÏ°Ô¡¦
▪ Àü³¯ ¹ã ÀáÀ» ¼³Ãƾ 30ºÐ ÀÌ»óÀÇ ³·ÀáÀ» ÇÇÇÏ°í ½Ä»ç´Â Á¦¶§ ²À ÇÑ´Ù.
▪ Àú³á¿¡´Â °ú´ÙÇÑ ¼öºÐÀ̳ª ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °úÀÏ(¼ö¹Ú µî) ¼·Ã븦 ÇÇÇØ ÀÚ´Ù°¡ ±ú¾î ÈÀå½Ç¿¡ °¡´Â Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀδÙ.
▪ Àú³á¿¡´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Ä¿ÇÇ¿Í È«Â÷ µîÀÇ À½·á¿Í ¼ú. ´ã¹è¸¦ ÇÇÇÑ´Ù.
▪ ÀáÀÚ±â Àü¿¡ Â÷°¡¿î ¹°º¸´Ù ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î »þ¿ö¸¦ ÇÏ¿© ü¿ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í À°Ã¼ÀûÀÎ ±äÀåÀ» ¿ÏȽÃŲ´Ù.
▪ Àú³á½Ã°£¿¡ °øÆ÷¿µÈ¸¦ º¸°Å³ª ÄÄÇ»ÅÍ °ÔÀÓÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â µî ÈïºÐÀ» ÇÇÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
▪ ¾ïÁö·Î ÀÚ·ÁÇÏÁö ¸»°í Á¹¸± ¶§¸¸ ÀáÀ» ûÇÑ´Ù.
▪ ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ÇÑ ¾çÀÇ ¿îµ¿À» Ç쵂 ÀáÀÚ±â Á÷ÀüÀº ÇÇÇÑ´Ù.
▪ ¹è°íÇÁ¸é ¼ö¸é¿¡ ¹æÇØµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÚ±â Àü µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜ Á¤µµ¿Í °¡º¿î ½º³¼À» ¸Ô´Â´Ù.
▪ ¸ÅÀÏ ¾Æħ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °°Àº ½Ã°£¿¡ ±â»óÇÑ´Ù. ¿ì¸® ³ú ¼ÓÀÇ »ýü ½Ã°è¸¦ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷À̵µ·Ï ÇÒ °Í.
▪ ³Ã¹æ±â¸¦ ¹ã»õ ÄѵÎÁö ¾Ê´Â´Ù.