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[문화] 일교차 크고, 찬바람 솔솔 가을피부 건조주의보

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가정의학과 윤종률 교수

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  아침 저녁으로 선선한 바람이 불면서 이제 제법 가을 분위기가 느껴진다. 가을은 사람이 활동하기에 가장 좋은 계절. 하지만 환 절기 통과의례처럼 귀찮은 증상을 겪어야 하는 사람들이 적지 않 다. 바로 ‘피부 건조증’이다. 가을의 건조한 대기는 피부 수분 을 사정없이 빼앗아 버린다. 당연히 피부가 건조해지게 마련이다 . 체계적인 관리로 여름 동안 지친 피부를 달래고 건조한 겨울을 대비하는 지혜가 필요한 때다.
  
  

  ◈가을 피부는 수분을 원한다〓여름에서 가을로 넘어가는 환절기 에는 갑자기 기온이 내려가고 습도가 낮아지면서 피부 건조가 발 생하기 쉽다. 이 경우 피부가 거칠어지고 각질이 생기는가 하면 심한 경우 따가움을 느끼는 등 다양한 증상이 나타나곤 한다.
  
  

  일반적으로 피부 각질층의 수분 함량은 13% 정도다. 하지만 건조 한 바람이 불기 시작하는 환절기에는 10% 이하로 낮아진다. 수분 을 잃은 피부에는 주름이 생기기 쉽다. 심한 일교차와 찬바람이 피부의 수분을 빼앗가 가고 땀과 피지 분비를 감소시키기 때문이 다. 한번 생긴 주름은 없애기가 쉽지 않은 만큼 미리 피부 수분 보충에 만전을 기할 필요가 있다.
  
  

  ◈각질을 없애라〓얼굴이 건조해졌을 때 가장 흔히 나타나는 증 상이 ‘각질’이다. 각질은 피부 주기를 다한 후 자연스레 떨어 져 나가는 것이 정상이다. 하지만 떨어져 나가지 않고 쌓이면 피 부를 칙칙하게 만들고 수분 흡수를 막아 건조를 더욱 부추기게 된다.
  
  

  이 때에는 뜨거운 스팀 타월을 얼굴에 올려 놓아 각질을 부드럽 게 한 뒤 흑설탕이나 죽염으로 얼굴을 가볍게 문지르듯 마사지해 묵은 각질을 제거한다.
  
  이것조차 자극을 받는 민감성 피부일 경우 달걀 노른자와 우유, 떠먹는 요구르트를 얼굴에 바르고 살살 문질러주면 유지방 성분 이 각질을 녹여 없애 준다.
  
  ◈깨끗이 씻어라〓피부 보습을 위해서는 세안에 신경써야 한다. 얼굴은 너무 뜨거운 물 대신 미지근한 물로 씻는 게 좋다. 뜨거 운 물은 피부의 수분과 유분을 과도하게 제거하기 때문이다. 또 세정력이 강한 비누는 피해야 한다.
  
  

  화장을 지울 때 얼굴을 세게 문지르면 오히려 마찰열에 의해 피 부가 건조해지고 거칠어질 수 있다. 따라서 손가락 끝으로 살살 문지르는 게 좋다. 모공에 남아 있을지 모르는 화장품 입자까지 꼼꼼히 세안해야 트러블이 생기지 않는다.
  
  

  세안 시 뜨거운 물을 떠놓고 얼굴에 김을 쐬면 보습 효과가 있다 .
  
  

  세안 후 3분 이내에 보습제를 바르는 게 중요하다. 수분이 날라 간 후에는 효과가 반감되기 때문이다. 얼굴에 스킨과 로션을 바 를 때는 보습제가 피부에 충분히 스며들도록 1~2분 정도의 간격 을 두고 바르는 것이 좋다.
  
  

  세안 외에도 1주일에 한번 정도 천연팩으로 특별 관리를 해주면 보습 효과가 크다. 오이, 알로에, 양배추 등이 보습 작용에 탁월 한 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있다. 특히 건성 피부는 우유 에 달걀 노른자를 섞어서 팩을 하면 좋다. 또 실내에 가습기를 틀어놓으면 즉각적으로 피부에 수분을 공급할 수 있다.
  
  

  ◈촉촉한 입술을 위해〓입술 역시 얼굴 피부처럼 찬바람을 맞으 면 트고 갈라지기 쉽다. 입술은 다른 부위에 비해 얇고 피지선이 없어서 수분을 유지하는 능력이 떨어지기 때문이다. 입술이 튼 다고 해서 무조건 립스틱이나 립글로스를 바르는 것은 금물이다.
  
  

  립스틱의 화학성분이 입술의 점막을 자극할 뿐만 아니라 접착 성분이 입술의 각질을 떨어져 나가게 해 오히려 자극을 줄 수 있다 .
  
  

  촉촉한 입술을 위해서는 평소 얼굴에 기초화장품을 바를 때 입술 에도 같이 발라주는 습관을 들이는 것이 좋다. 입술이 자주 트고 주름이 많은는 사람은 1주일에 한번 정도 보습에센스를 입술에 충분히 바르고 가볍게 좌우로 마사지를 한 뒤 5분 정도 랩을 씌 워 두거나 꿀팩을 하는 것도 좋은 방법이다. 이어 간단한 입 운 동을 하면 입가의 잔주름까지 예방하는 효과가 있다.
  
  

  ◈가려운 몸, 올바른 목욕으로 해결하자〓환절기에는 별다른 이 유없이 몸이 가려워지기도 한다. 이 때 피부를 긁거나 지나치게 자주 씻으면 피부가 더욱 메마르게 되고, 습진으로까지 악화될 수도 있다. 따라서 올바른 목욕 습관으로 피부 건조를 예방해야 한다. 목욕하기 전 물 한잔을 마시면 혈액 순환을 촉진시킨다. 물의 온도는 약간 따뜻한 정도가 좋다. 체온보다 1~2도 높은 38~39 도가 적당하다. 너무 뜨거운 물은 피부를 더욱 건조하게 만들기 때문이다.
  
  

  그렇다고 목욕을 너무 자주 하면 좋지 않다. 전신입욕은 1주일에 1~2회 정도면 충분하다. 가벼운 샤워의 경우 중·지성 피부는 매일, 건성 피부는 2~3일에 한번 정도가 적당하다. 잦은 샤워는 피부 건조증의 주범이 될 수 있기 때문이다. 이때 거친 때밀이 수건을 사용하면 피부 표피가 손상되기 쉬우므로 삼가도록 한다.
  
  

  목욕 후에는 물기가 완전히 마르기 전에 피부 보습제를 발라 수 분을 유지하는 것이 중요하다.
  
  

  <도움말〓서울대병원 피부과 서대헌 교수, 약손한의원 박민영 원장,한림대의료원 한강성심병원 가정의학과 윤종률 교수〉
  
  조철현기자 choch@munhwa.co.kr

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